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减肥到底应该吃饱呢,还是控制摄入量呢


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1 分钟前, 掌上萌助 萌小雨 说道:

:a4:吃饱还是要的,毕竟对于工作或者学习很重要,饿肚子会导致注意力不集中哒!

:wn007:减肥一般可以考虑食材的选择方面,尽量青菜多一些!避免甜食

不过最主要的还是运动量啦,如果一直不动,就比较容易发胖哒

每天累死累活特意去运动太奢侈了,就这么奔波身上的脂肪都不见少,我都想绝食了

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4 分钟前, fh2fnv 说道:

去知乎 

学习仰望尾迹云的减肥方法

1.毛德倩公式算出每日热量消耗是多少

2.用热量模块表算每日热量,少吃500大卡热量缺口

3.靠运动增加500大卡的热量缺口

我去看看。。。要是我也能像别人那样怎么吃都不胖就好了

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4 小时前, 泪粼 说道:

吃的太少听说影响健康,但是不控制总感觉减不下去。。到底该怎么减

去運動

飲食方面只要注意2點就好
1. 避免油炸  2. 避免含糖飲料
其他怎麼吃都隨便

吃外面,一天3餐,總共1個三明治2個便當
改成自己煮,一天吃2餐,總共2碗飯4顆蛋2盒豆腐
自己煮吃了2個月,體重完全沒下降
反倒是身體越來越虛弱......

スタンドIC看指路牌的时候拾起一片古怪的叶子,被河童用3节操买來高兴地吃掉了

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