吐槽 最近失眠有点严重，除了借助药物还有能帮助自己快速入睡的方法吗

[Bolg]

大概一个月之前开始，开始慢慢的入睡困难，也尝试过去跑步运动让自己的身体累一点这种方法，结果是身体累但是头脑清醒。

经常要到凌晨3点左右才能勉强睡着，睡眠不足还会头痛。。。

我是不是该去看医生了

[hentai14]

看醫生吧~

既然連運動都無法入睡...

那應該也不是睡前別用3C, 喝紓壓的花草茶可以解決的程度了

[Bolg]

16 分钟前，hentai14说道:

看醫生吧~

既然連運動都無法入睡...

那應該也不是睡前別用3C, 喝紓壓的花草茶可以解決的程度了

看来是只能这样了

[esion]

睡觉时脑里面不要想东西，实在是睡不着不要想也不要玩手机，正常情况下这样闭目养神就算一夜没睡第二天头也不会痛，就是身体有点累

[Bolg]

5 分钟前，esion说道:

睡觉时脑里面不要想东西，实在是睡不着不要想也不要玩手机，正常情况下这样闭目养神就算一夜没睡第二天头也不会痛，就是身体有点累

我就是容易控制不住胡思乱想

[esion]

5 分钟前，Bolg说道:

我就是容易控制不住胡思乱想

一点一点慢慢改，就是想东西才睡不着的，不想的话，除非你早上睡了大觉，不然一会就睡着了

[小壮B]

搜一下睡觉呼吸法咯

[七宗]

上b站找找数学课的视频看看

[emptysuns]

吃点褪黑素，这东西算保健品不算药物，就是脑白金，我一般睡前1小时吃一粒，每天睡8小时，睡眠状态挺好的

[illu]

躺在床上学习吧，学到就是赚到，学不到说明你睡着了

[月晓]

去看看医生感觉开药吧

[IOPU]

开药吧

不过我最近也是天天熬夜到三点，但早上九点多才会醒

[畅轻酸奶]

如果要早起的话还是看医生吧，不然就晚睡晚起

[樱井白咲]

听别人说睡不着想一直刷手机就是因为没有满足内心的情感需求，如果总是因为焦虑难以入眠最好还是去看看医生

还有就是可以练一下冥想，不要太深入的那种调整呼吸放松身体的视频之类的，当个工具用用

或者是睡前试着写一写东西，梳理一下混乱的思维再入睡，不想写的话也可以单纯的抄点啥或者找本字帖练练，帮助静下心来还是很有作用的

[听说你挺能打]

要不要尝试一下闭眼听书 可能会有所改善

[Tianci2902]

这样吧，你先熬一天夜不睡，第二天晚上应该会很容易睡着

[977834441]

长时间这样的话建议先去看看医生怎么说吧

逛论坛 X

咨询医生 √

[kuroyuri]

都来这里了还不知道答案嘛？

🦌一发！

[SidGin]

看医生吧，要不然就胡思乱想呗。关灯躺着，别干什么事，就随着自己乱想，慢慢还是就睡着了。主要别心里急着想睡，放平和就会容易睡着。

[就这样吧A]

这种情况还是先去看医生吧

[Viciel]

我室友是有在吃褪黑素胶囊的，基本每个礼拜有四五天都吃，据他说效果挺强的，但吃多了之后感觉一睡不着就想来几粒，不知道这东西有没有依赖性

[神无]

如果是思维太发散了或者最近比较焦虑可以试试练习一下冥想，然后冥想的时候尽量让自己放松，大概就能很快睡着了，如果是身体方面有问题那最好是去医院看看。