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最近失眠有点严重,除了借助药物还有能帮助自己快速入睡的方法吗


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大概一个月之前开始,开始慢慢的入睡困难,也尝试过去跑步运动让自己的身体累一点这种方法,结果是身体累但是头脑清醒。

经常要到凌晨3点左右才能勉强睡着,睡眠不足还会头痛。。。

我是不是该去看医生了

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5 分钟前,esion说道:

睡觉时脑里面不要想东西,实在是睡不着不要想也不要玩手机,正常情况下这样闭目养神就算一夜没睡第二天头也不会痛,就是身体有点累

我就是容易控制不住胡思乱想

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听别人说睡不着想一直刷手机就是因为没有满足内心的情感需求,如果总是因为焦虑难以入眠最好还是去看看医生

还有就是可以练一下冥想,不要太深入的那种调整呼吸放松身体的视频之类的,当个工具用用

或者是睡前试着写一写东西,梳理一下混乱的思维再入睡,不想写的话也可以单纯的抄点啥或者找本字帖练练,帮助静下心来还是很有作用的

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  • 4 周后...
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