kongjumowang 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 目前每天骑自行车，来回加起来将近2个半小时吧 结婚之后担心体重BIU一下飞上去了，所以设法坚持锻炼 结果是腰围确实小了一寸，问题是体重一点都没变化，为毛啊！！ 好吧，家人安慰说是人变结实了就好.,!? 古人云：“妻之美我者，私我也。妾之美我者，……” 所以家里人的安慰话选择性的听，挺好 大家关于减肥还有啥好建议不？ PS楼主身高体重：183CM，95KG 链接到点评
rffa0951 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 這樣有點過胖了 你家人只是給你面子而已 我之前也是93KG 身高184 自己就感覺肚子超大的... 一開始我先選擇了 快步走 20公里(來回) 持續2周 等我的腿習慣之後 到達10公里的目的地之後 我在那邊 跑步(快跑 慢跑都有 我自己設定一圈1公里 4圈4公里) 之後再走回家 那時候我1個月就瘦10公斤 有鑑於樓主你已經有在騎車了 所以您可以跳過小弟走路這步驟了 直接直奔主題 跑步才瘦得快 因為跑步的時候 全身上下無一處不是在震動 震動有助於消除脂肪 想必樓主看過有種機器是一圈繩子 為再肚子上之後一直震動的吧 跑步的意思就跟他差不多 不過更健康 當然累跟汗水是必須的 再者 跑步可以增加持久力 您已經結婚了 相信您絕對需要足夠的彈藥跟持久力來應付晚上的幹活 而且瘦一點 會幫助您的小弟弟脫掉肥肉的外衣 小弟弟會更長 不然會有部分藏在底下不出來呢 已樓主您183 標準體重是80 加油 链接到点评
kongjumowang 发布于十一月 17, 2014 作者 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 静雄酱 发表于 2014-11-17 15:56 试试无氧配合有氧，无氧能加大新陈代谢速率。 无氧怎么做到？事先说明，我那个骑自行车可不是在健身房，而是真的在马路上骑的 能实现无氧环境么？ 链接到点评
iamgute 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 一。你吃的太多，或者你可以一样吃的多但是脂肪要少吃。二。运动完后只喝水别多吃东西双倍吸收。三。要是能骑车2小时分早晚各1小时比较好。四。最重要运动是长期活最好还是不要断就算每天只能动半小时，也比三天晒网好。 链接到点评
静雄酱 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 kongjumowang 发表于 2014-11-17 16:44 无氧怎么做到？事先说明，我那个骑自行车可不是在健身房，而是真的在马路上骑的 能实现无氧环境么？ ... 马路上不能骑快把。。无氧可以自己买个哑铃什么的练练。 链接到点评
千年一噗 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 {:7_464:} 因为肌肉密度增加了啊，一方面消耗了脂肪一方面增加了肌肉所以体重没有变化。 但是脂肪容易消耗肌肉不容易增加，所以继续坚持下去的话就会大大减少脂肪量了√ 链接到点评
天無辰 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 kongjumowang 发表于 2014-11-17 16:44 无氧怎么做到？事先说明，我那个骑自行车可不是在健身房，而是真的在马路上骑的 能实现无氧环境么？ ... 是指無氧呼吸,而不是無氧環境, 踏單車是有氧運動,但其實是無氧和有氧呼吸同時進行的 所謂的無氧呼吸是指細胞不用氧氣來用葡萄糖提供能量 有氧呼吸就是要氧氣的 LZ飲食習慣是如何? 是什麼時侯踏單車 這些都是會影響減重的因素 链接到点评
rffa0951 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 kongjumowang 发表于 2014-11-17 16:44 无氧怎么做到？事先说明，我那个骑自行车可不是在健身房，而是真的在马路上骑的 能实现无氧环境么？ ... 恩 因為我在目的地公園那邊自己設了個起點跟終點 算是一條道 去一趟就是1公里 去回就2公里 來回2次就4公里了 還有早餐 午餐很重要 晚餐吃水果 還有不管哪一餐 都不要吃(少吃)高熱量食物 像是KFC之類的 太不健康了 而且那種食物只要吃一次 就足夠把你努力的2次汗水給浪費掉 相信您不想看到白累得情況發生的 我是從我家10公里左右到達公園>>在公園跑步4公里>>回家(10公里) 所以總共加起來 我每天24公里 链接到点评
结城明日奈 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 其实就是因为长了肌肉肥肉少的问题啊.同样重量的脂肪,体积是肌肉的好多倍呢.(具体多少忘记了,你百度一下就知道了) 链接到点评
ystc1992 发布于十一月 17, 2014 分享 发布于十一月 17, 2014 · 只看该作者 减肥最重要的还是少吃吧【望天】 曾经每天坚持健身房一小时加骑车一小时，周末还去篮球场，经过一个月努力也没减下去多少…… 然后一怒之下饭量减了三分之二，很快就瘦了{:7_528:} 链接到点评
aaa0564444 发布于二月 17, 2015 分享 发布于二月 17, 2015 · 只看该作者 自行车虽然效果不错，但是锻炼部位太单一，很容易造成小腿…肌肉太发达不好看 还是跑步和游泳最全面 链接到点评
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