体育 肚腩可以练成腹肌吗。。

[liangqien]

最近喝得多坐得多。。。有个小肚腩 不知道去健身房能练成腹肌吗{:10_639:}

以前去过几次就没去过···好像没什么效果

[aioaio]

每天睡前50个俯卧撑X30天。就搞定了~

 

本人同学亲测

[阿鲁法斯]

{:5_203:}这个需要坚持的。。。之前我初中有一个童鞋，每天做120个仰卧起坐，然后练出了一身腹肌。。。不过初三那时候我们每天早上都练200米冲刺跑，而且不止一次。。。但是我懒，没怎么做，没坚持每天做，就没他那么多腹肌

[Rainbow喵]

其實自己訓練就行了...

只是要持之以恆~~{:7_503:}

[wangzhiche001]

这个肯定能得，而且不需要去健身房

[sake1993]

这个没看到过实例，但是估计得要坚持，必须坚持才有成效，比如早中晚各100个仰卧起坐，坚持1个月绝对有成效

[逝去王女]

只要肯坚持练都可以的吧w{:10_633:}

[g220]

{:7_499:}腹肌 谁都有啊 不过一般都是埋肉里了 单纯要美形还是养成良好的饮食习惯比较有效果 虽然也可以把肌肉练得能撑开肚腩 不过那样总觉得不大靠谱 平时以训练为辅倒也是可取的 但是真要练也是求质不求量 也就是改努力的时候要努力 不需要逞强的时候就不要瞎费劲 人要学会变通 顺其自然嘛……

[dfsadn]

只要坚持 完全可以 我坚持每天 50个仰卧起坐

已经有六个腹肌的型了 可惜现在没坚持了

[match888888]

{:10_622:}楼上不要误导人呀，每天50个就能出型那是因为本身就偏瘦呢

{:10_624:}每个人都有腹肌，只要够瘦够干就能清楚的看到6块~8块。

{:10_637:}所以楼主这情况要配合减脂，光坚持仰卧起坐是没用的！

{:10_622:}所以咱推荐p90x（百度一下），这套动作是著名的“腹肌撕裂者”的出处，作为hiit有非常不错的减脂效果

{:10_622:}兼顾腹肌的锻炼，非常不错

[chenyuwang1992]

無論如何，都要擁有持之以恆的鍛鍊之心呢...{:10_622:}

 

我的啞鈴好像放到發霉了(謎:鐵會發霉嗎?){:10_630:}

[SO~THAT~]

嗯嗯，根据某个对人类的思想与文化起到启迪作用，通过一种最初是用来进行高速运算的电子计算机器显示，并且经过Internet传递信息的“非物质文化遗产”，口头上我们将其比喻为某种进行记录事情或备忘录的记录本，实际上我们通过光照到物体上发生反射，根据不同物体对光波的吸收能力不同从而进行接受的，人工创造的图文结合物所示...

 

LZ可以考虑换个腰...咳咳（误）LZ还需坚持锻炼，再搭配均衡饮食。

 

我会告诉你我说的是本子吗？！

[画菱形]

你可以在下班是跑个1000多米。坚持半年，至少不会有啤酒肚

[凌若]

{:10_637:}需要坚持和毅力呢~

[w619976869]

练腹肌撕裂就行了 一个月虽然腹肌不会特别明显但肚腩绝对没了 持续下去腹肌绝对会有的

[silentsand]

理论上是可以的，但是我的肚腩练了半年也就那么回事吧，当然说到底我也没有特别拼地锻炼，不过我觉得我也算尽力了。。。总之真的不容易，特别是年纪再涨几年的话。

[ex20011206]

主要还是要坚持，而且不需要非常强力的锻炼，腹肌和减肥不是一个概念。一般每天50多个俯卧撑+50多个仰卧起坐就可以了，但是要一个月左右。

如果后来中断锻炼了，腹肌又会消失的哦~~{:5_218:}

[yunguolong]

{:7_503:} 有时间和精力就好，要不就和咱一样，去参军，在军营一定能连出来

[liangqien]

aioaio 发表于 2015-2-9 17:12

每天睡前50个俯卧撑X30天。就搞定了~

 

本人同学亲测

我今个月尝试一下！！！

[liangqien]

alufas1982 发表于 2015-2-9 17:13

这个需要坚持的。。。之前我初中有一个童鞋，每天做120个仰卧起坐，然后练出了一身腹肌。。。不过 ...

以前读书身材还是不错的···一出来工作就1.。。。。。

[liangqien]

Rainbow喵 发表于 2015-2-9 17:13

其實自己訓練就行了...

只是要持之以恆~~

我就是怕自己坚持不了= =太懒了

[liangqien]

wangzhiche001 发表于 2015-2-9 17:20

这个肯定能得，而且不需要去健身房

应该坚持几个月就能了···

[liangqien]

sake1993 发表于 2015-2-9 17:24

这个没看到过实例，但是估计得要坚持，必须坚持才有成效，比如早中晚各100个仰卧起坐，坚持1个月绝对有成效 ...

O O100个·····好吧 我试一下 感觉好久没运动过

[liangqien]

逝去王女 发表于 2015-2-9 17:26

只要肯坚持练都可以的吧w

{:5_251:}应该可以吧···就怕坚持不了

[liangqien]

g220 发表于 2015-2-9 17:29

腹肌 谁都有啊 不过一般都是埋肉里了 单纯要美形还是养成良好的饮食习惯比较有效果 虽然也可以把 ...

主要是出来工作活动时间就比较小了····· 一直这样感觉也不行