花に十日の紅なし 发布于四月 24, 2017 作者 发布于四月 24, 2017 · 只看该作者 笔墨轩 发表于 2017-4-24 19:40也许是因为我还只是个学生，有更充裕的时间去支配，去跑步吧……Anyways……如果真的实在没时间跑步的话， ... 起都起不来- -。而且我日城市的话尾气好严重
笔墨轩 发布于四月 24, 2017 发布于四月 24, 2017 · 只看该作者 滝本日富美 发表于 2017-4-24 19:41起都起不来- -。而且我日城市的话尾气好严重 哦哦……如果那个城市尾气重的话还是算了……那就建议买个跑步机或者做体操运动锻炼吧……（PS：我说的体操运动是指俯卧撑这类的，如果想系统的训练的话，可以买囚徒训练这类的书，或者加入运动APP的训练计划……例如小米运动app就有这类计划……）
abcdefgh 发布于四月 26, 2017 发布于四月 26, 2017 · 只看该作者 选一双合脚的鞋。前两圈步伐放慢点，之后加快一些并保持匀速。全程头抬起看前方，不要低着。跑步中可以戴蓝牙耳机听歌解闷
液态史莱姆 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 别把慢跑当成以前跑1公里考试，那种节奏当然很难。手机下个app，初学者配速在6~7就行了。当然，热身拉伸一定要做。表跑了两年半月板磨损=。=
play2980 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 找人跟你一起跑 跑的速度维持在你跟别人边跑边聊天 不会喘~也可以继续聊下去 这样你就能一直跑~~~~~~~~ 习惯这个速度后~抓到感觉就可以慢慢增快
sunpokly 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 跑步想更持久....... 就多跑一點吧 每天也不停跑 慢慢地會有改善的了 話說 如果可以找些體能差不多的朋友一起跑也不錯 大家互相鼓勵 那可是會更有效的呢
y526752198 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 跑步啊！其实这种事就应该当成任务完成，否则的话总是有理由让自己放弃，只有当成任务完成才能坚定信念。 话说我减肥最多的时候就是在军训完成的10天减了10kg，当然我比较胖。
ken8562 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 刚开始跑前1公里是最难熬的 身体慢慢适应之后就好了 建议刚开始跑的时候尽量慢 给身体一个适应期 找到适合自己的呼吸和步频的节奏就好了
天邪炼月 发布于六月 13, 2017 发布于六月 13, 2017 · 只看该作者 凡事都要循序渐进，一开始目标不要设置的太高，根据自己的情况拟定一个计划，然后需要有人督促进行，而且不要认为能够短时间内达到预期目标，锻炼需要的是时间和恒心。
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