求助 有关失眠问题

[雪1asdf]

请问一下大家，有些时候晚上睡不着，不管怎么努力都没有睡意，大家有没有这种经历，大家有没有什么好的办法？

[JS1984]

3 分钟前, 雪1asdf 说道:

请问一下大家，有些时候晚上睡不着，不管怎么努力都没有睡意，大家有没有这种经历，大家有没有什么好的办法？

失眠啊~那你有没有试过戴眼罩和耳塞呢~不过说实话，我也经常被失眠所困扰~

[djrrh6466]

9 分钟前, 雪1asdf 说道:

请问一下大家，有些时候晚上睡不着，不管怎么努力都没有睡意，大家有没有这种经历，大家有没有什么好的办法？

拿起手機滑一滑累了就會睡吧，不然聽聽ASMR也行；也可能是作息調整到晚上睡不著? 那就要改改了

[wdsjtmxk]

1 小时前, 雪1asdf 说道:

请问一下大家，有些时候晚上睡不着，不管怎么努力都没有睡意，大家有没有这种经历，大家有没有什么好的办法？

可以试一试放空自己或听节奏缓和的音乐，什么都不想，过一会就睡着了。如果是数羊的话我觉得这种疲劳睡觉法除非你比较累才有用，精力旺盛的话基本没用😂（本人亲试），

[Nacchan]

看到你的主题我把我写到一半的主题直接给删了——我也被失眠严重困扰的人啊！！

最近在吃一种叫sleepwell的药，目前还是有效的。就是不知道长期使用会不会对身体有影响。有点担心。

[dookiee]

我的经验是长期睡不着的话改变一下作息，最好每天保持一定量的运动

[2285sun]

我以前也有过,主要是压力问题,需要每天运动和一定的药物辅助,比如褪黑素.

[pai31]

拿起手机玩一滑会累了就會睡吧。

[pai31]

1 小时前, Nacchan 说道:

看到你的主题我把我写到一半的主题直接给删了——我也被失眠严重困扰的人啊！！

最近在吃一种叫sleepwell的药，目前还是有效的。就是不知道长期使用会不会对身体有影响。有点担心。

没有疾病的话，玩会手机。困了就睡吧。

[小小坛娘]

只素偶尔的话，躺着闭目养神吧w明天应该就能困了w如果是持续的话再找一些方法解决~

[18005686186]

很少失眠，可能还是太年轻了，一般就是硬着头皮睡，最多1个半小时就熬睡着了。

[Tyrael]

只能躺着硬熬了

[雪1asdf]

4 小时前, JS1984 说道:

失眠啊~那你有没有试过戴眼罩和耳塞呢~不过说实话，我也经常被失眠所困扰~

我这里很安静，不需要眼罩和耳塞

[禦夢輪翬]

失眠要么你的生物钟没调好，要么就是平常太焦虑导致的。整体放松下来是对失眠最好的疗法，可以做点自己喜欢的事情放松一下心情再去睡觉。还可以在睡前喝点牛奶助眠，当然前提是你不怕半夜三更尿急。

[Nacchan]

4 小时前, pai31 说道:

没有疾病的话，玩会手机。困了就睡吧。

感觉应该是白天太阳晒得比较少，有点内分泌失调的原因在里面。

[忧郁神座]

我有用一个叫小睡眠。 之前身体不舒服，腹部绞痛(痛到冒冷汗)的时候，我为了摆脱疼痛，都会听这个，然后很快就会睡着。 所以虽然我正常睡眠没太大困扰，但我觉得它真的蛮有效果的，周围人我也都会推荐。

[Getsuei]

我觉得要先保持周边环境黑暗，较安静，然后就是保持生物钟，慢慢调解，要是每天睡觉时间差太多也会有影响，睡前看看书啥的，喝杯牛奶，最重要的是保持好的心态，不要因为睡不着就焦急，慢慢就会入睡了

[结月琉璃]

可以考虑每天适当的运动一下，睡前听听舒缓的歌曲或者喝一杯牛奶这样也有助于入眠

[cf121565312]

我一般开个直播软件看会儿直播，困了就睡

[绅士道z]

刷刷视频或者看点助眠的视频，放松身心，精神越紧绷越睡不着。

[夜昧]

可以适当的吃一点褪黑素，或者是睡觉放一些助眠音乐。

[airpuck]

锻炼身体规律作息吧，我现在神经衰弱睡眠质量是真的不行

[acer9988745]

 

白天多运动，身体酸痛很容易就睡着了