双子黑洞 发布于八月 23, 2021 分享 发布于八月 23, 2021 · 只看该作者 去年十月份不知道怎么回事把腰扭了,当时问题不大就没管,然后没过多久又扭了,没好利索呢,十月份某天中午上厕所蹲完坑起来半路打了个喷嚏,闪着腰了,疼的都站不住,在隔间里硬是撑着墙撑了15分钟等不那么痛了才慢慢回宿舍。过了几个月出去旅游回来之后就开始腰酸,去医院一检查腰椎间盘突出。。。。。 前几个月又又又在早上起来的时候打了个喷涂把腰闪了,这次更严重,直接在床上躺了三天。 有腰突的兄弟交流一下病情和处理方法吗 注释 Eternalcycle 40.00节操 糖 链接到点评
xvis 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 6 小时前, 子之半 说道: 六味地黄丸 靠..这个有用么 xvis和寒幼藏在半夜盗取清禾的传国玉玺时,无意中挖出了清禾祖传的3DS,卖出手后获得了奖励7节操 链接到点评
染的漂亮 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 我突了,但是又没用那么严重,就好了以后注意多运动,但是又不要剧烈运动。不要久坐,工作需要久坐也是不是起来转转腰能舒服很多。 还有就是 我吃的 杞菊六味地黄丸 链接到点评
子之半 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 3 小时前, xvis 说道: 靠..这个有用么 这个跟肾湿过度有关。 六味地黄丸并不仅仅治疗肾虚,也有去肾湿,兼补五脏之阴的功效,除了肾阳虚患者,基本可以直接当补药使用。 地黄丸延伸的药品有好几种,可以自行参考其它症状选择。 链接到点评
xvis 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 1 小时前, 子之半 说道: 这个跟肾湿过度有关。 六味地黄丸并不仅仅治疗肾虚,也有去肾湿,兼补五脏之阴的功效,除了肾阳虚患者,基本可以直接当补药使用。 地黄丸延伸的药品有好几种,可以自行参考其它症状选择。 楼主啪啪啪过度需要补肾了 链接到点评
子之半 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 3 分钟前, xvis 说道: 楼主啪啪啪过度需要补肾了 其实六味地黄丸最初是儿科药,跟啪啪啪无关。 是因为其功用好,用处多才成了最知名药物。 只是人们习惯性以为肾虚跟啪啪啪太多有关。 子之半在诱导萌新女装时被路过的随便拦下,被批评教育并收取学费-4节操 链接到点评
jg085 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 姿勢要正確... 養成習慣吃薑... 不要喝冰的涼的... 先暖身後拉筋... 拉筋的時候不要吹到涼風... 兩隻大腿拉好... 腰就輕鬆了... 洒家就是這樣... 成功逃離手術檯的... 上半身不動只扭腰運動的扭腰法... 扭到感覺腰部發熱... 很有用...但姿勢有點猥褻... 注释 Eternalcycle 20.00节操 带动讨论 链接到点评
双子黑洞 发布于八月 24, 2021 作者 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 16 小时前, coi 说道: 打个喷嚏把腰闪了? 瘦弱无力 腰有旧伤 坐立不端 技工职常干力工活 你先看看犯哪些了? 除了最后一个。。。。全犯了 链接到点评
coi 发布于八月 24, 2021 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 26 分钟前, 双子黑洞 说道: 除了最后一个。。。。全犯了 靠谱的方法是 先增重再健身,有旧伤需要有人指导 简单的方法是 吃到微胖 脂肪永远是你的防震层保护伞安全气囊 链接到点评
双子黑洞 发布于八月 24, 2021 作者 分享 发布于八月 24, 2021 · 只看该作者 42 分钟前, coi 说道: 靠谱的方法是 先增重再健身,有旧伤需要有人指导 简单的方法是 吃到微胖 脂肪永远是你的防震层保护伞安全气囊 我现在就是太胖了,想健身无从下手。。。 链接到点评
coi 发布于八月 25, 2021 分享 发布于八月 25, 2021 · 只看该作者 19 小时前, 双子黑洞 说道: 我现在就是太胖了,想健身无从下手。。。 可能是长期肥胖导致腰椎疲劳受损,这种情况建议去医院排片。 给你个最简单的健身方法 1颈椎,躺床上,头悬空,缓慢的上下45度活动脖颈N(10-30)次,然后左右转头N次,到你脖颈发热为止。早晚各一次 2腰椎,仰卧起坐,躺床上屈膝,双手置耳旁。缓慢起身两次,呼吸,如果可以轻呼吸而非大喘气就再来两次,直到不能保持轻呼吸为止。早晚一次 腰痛的话躺床上屈膝,手臂向下直伸,拱腰让腰离开床面,反复N次,缓慢运动别撅了你的脖子 3肩膀,俯卧撑,三秒一起伏的节奏,3次一组暂停轻呼吸,大喘气就停。早晚一次 不能做俯卧撑就直立双手高举,听首歌。也可以由双臂平展到高举90度击掌打节奏。天三次。 4臀股,不想慢跑就深蹲(3次暂停轻呼吸,大喘气就停,不停第二天就腿痛),直立臂前举,缓慢蹲到屙屎状起身,期间身体不要前倾后仰,膝盖痛补钙。天三次 5脚踝,坐床上靠床头脚尖绷直,左右屈膝用脚趾滑床面,穿袜子,手臂前伸高过头顶,以45度角仰视的姿势刷你的手机刷到爽为止 哪里不爽练哪里 注释 Eternalcycle 30.00节操 带动讨论 1 链接到点评
双子黑洞 发布于八月 25, 2021 作者 分享 发布于八月 25, 2021 · 只看该作者 5 小时前, coi 说道: 可能是长期肥胖导致腰椎疲劳受损,这种情况建议去医院排片。 给你个最简单的健身方法 1颈椎,躺床上,头悬空,缓慢的上下45度活动脖颈N(10-30)次,然后左右转头N次,到你脖颈发热为止。早晚各一次 2腰椎,仰卧起坐,躺床上屈膝,双手置耳旁。缓慢起身两次,呼吸,如果可以轻呼吸而非大喘气就再来两次,直到不能保持轻呼吸为止。早晚一次 腰痛的话躺床上屈膝,手臂向下直伸,拱腰让腰离开床面,反复N次,缓慢运动别撅了你的脖子 3肩膀,俯卧撑,三秒一起伏的节奏,3次一组暂停轻呼吸,大喘气就停。早晚一次 不能做俯卧撑就直立双手高举,听首歌。也可以由双臂平展到高举90度击掌打节奏。天三次。 4臀股,不想慢跑就深蹲(3次暂停轻呼吸,大喘气就停,不停第二天就腿痛),直立臂前举,缓慢蹲到屙屎状起身,期间身体不要前倾后仰,膝盖痛补钙。天三次 5脚踝,坐床上靠床头脚尖绷直,左右屈膝用脚趾滑床面,穿袜子,手臂前伸高过头顶,以45度角仰视的姿势刷你的手机刷到爽为止 哪里不爽练哪里 可以,我试试。已经看过医生了。拍了片子,确认是腰椎间盘突出 链接到点评
sizzflior 发布于八月 25, 2021 分享 发布于八月 25, 2021 · 只看该作者 就是锻炼太少,我长时间电脑前工作也会腰酸腰痛,有一段时间走路都费劲,只要稍微干点活哪怕是大扫除都会腰痛,但是后来坚持健身这些问题就都没了,我是每隔一天健身一次,感觉健身里面的负重深蹲和仰卧起坐比较有用。 但是鉴于楼主的状况比我还要严重,我是建议你咨询相关人士再制定治疗方案,不过可以肯定的是只要长期健身这些毛病都能解决,重要的是坚持。 注释 Eternalcycle 20.00节操 带动讨论 链接到点评
双子黑洞 发布于八月 25, 2021 作者 分享 发布于八月 25, 2021 · 只看该作者 2 分钟前, sizzflior 说道: 就是锻炼太少,我长时间电脑前工作也会腰酸腰痛,有一段时间走路都费劲,只要稍微干点活哪怕是大扫除都会腰痛,但是后来坚持健身这些问题就都没了,我是每隔一天健身一次,感觉健身里面的负重深蹲和仰卧起坐比较有用。 但是鉴于楼主的状况比我还要严重,我是建议你咨询相关人士再制定治疗方案,不过可以肯定的是只要长期健身这些毛病都能解决,重要的是坚持。 是啊,得坚持锻炼,体重下来就好了 链接到点评
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