咨询 唉，最近诸事不顺，我的老腰啊

[双子黑洞]

去年十月份不知道怎么回事把腰扭了，当时问题不大就没管，然后没过多久又扭了，没好利索呢，十月份某天中午上厕所蹲完坑起来半路打了个喷嚏，闪着腰了，疼的都站不住，在隔间里硬是撑着墙撑了15分钟等不那么痛了才慢慢回宿舍。过了几个月出去旅游回来之后就开始腰酸，去医院一检查腰椎间盘突出。。。。。

前几个月又又又在早上起来的时候打了个喷涂把腰闪了，这次更严重，直接在床上躺了三天。

有腰突的兄弟交流一下病情和处理方法吗

[z844941730]

啊这，怕不是腰间盘突出

[子之半]

六味地黄丸

[coi]

打个喷嚏把腰闪了？

瘦弱无力

腰有旧伤

坐立不端

技工职常干力工活

你先看看犯哪些了？

[xvis]

6 小时前, 子之半 说道:

六味地黄丸

靠..这个有用么

[染的漂亮]

我突了，但是又没用那么严重，就好了以后注意多运动，但是又不要剧烈运动。不要久坐，工作需要久坐也是不是起来转转腰能舒服很多。

还有就是 我吃的 杞菊六味地黄丸

[余暇的魔王]

经常变换姿势

别提重物

我没有（？）但我老爹有

有一说一如果医院正规建议按医生要求来

[feirenhjkk]

经常性站起来扭动腰肢，和玩呼啦圈一样。

[子之半]

3 小时前, xvis 说道:

靠..这个有用么

这个跟肾湿过度有关。

六味地黄丸并不仅仅治疗肾虚，也有去肾湿，兼补五脏之阴的功效，除了肾阳虚患者，基本可以直接当补药使用。

地黄丸延伸的药品有好几种，可以自行参考其它症状选择。

[xvis]

1 小时前, 子之半 说道:

这个跟肾湿过度有关。

六味地黄丸并不仅仅治疗肾虚，也有去肾湿，兼补五脏之阴的功效，除了肾阳虚患者，基本可以直接当补药使用。

地黄丸延伸的药品有好几种，可以自行参考其它症状选择。

楼主啪啪啪过度需要补肾了 

[子之半]

3 分钟前, xvis 说道:

楼主啪啪啪过度需要补肾了 

其实六味地黄丸最初是儿科药，跟啪啪啪无关。

是因为其功用好，用处多才成了最知名药物。

只是人们习惯性以为肾虚跟啪啪啪太多有关。

[jg085]

姿勢要正確...

養成習慣吃薑...

不要喝冰的涼的...

 

先暖身後拉筋...

拉筋的時候不要吹到涼風...

 

兩隻大腿拉好...

腰就輕鬆了...

 

洒家就是這樣...

成功逃離手術檯的...

 

上半身不動只扭腰運動的扭腰法...

扭到感覺腰部發熱...

很有用...但姿勢有點猥褻...

 

[双子黑洞]

16 小时前, coi 说道:

打个喷嚏把腰闪了？

瘦弱无力

腰有旧伤

坐立不端

技工职常干力工活

你先看看犯哪些了？

除了最后一个。。。。全犯了

[coi]

26 分钟前, 双子黑洞 说道:

除了最后一个。。。。全犯了

靠谱的方法是 先增重再健身，有旧伤需要有人指导

简单的方法是 吃到微胖

脂肪永远是你的防震层保护伞安全气囊

[双子黑洞]

42 分钟前, coi 说道:

靠谱的方法是 先增重再健身，有旧伤需要有人指导

简单的方法是 吃到微胖

脂肪永远是你的防震层保护伞安全气囊

我现在就是太胖了，想健身无从下手。。。

[coi]

19 小时前, 双子黑洞 说道:

我现在就是太胖了，想健身无从下手。。。

可能是长期肥胖导致腰椎疲劳受损，这种情况建议去医院排片。

给你个最简单的健身方法

1颈椎，躺床上，头悬空，缓慢的上下45度活动脖颈N（10-30）次，然后左右转头N次，到你脖颈发热为止。早晚各一次

2腰椎，仰卧起坐，躺床上屈膝，双手置耳旁。缓慢起身两次，呼吸，如果可以轻呼吸而非大喘气就再来两次，直到不能保持轻呼吸为止。早晚一次

  腰痛的话躺床上屈膝，手臂向下直伸，拱腰让腰离开床面，反复N次，缓慢运动别撅了你的脖子

3肩膀，俯卧撑，三秒一起伏的节奏，3次一组暂停轻呼吸，大喘气就停。早晚一次

  不能做俯卧撑就直立双手高举，听首歌。也可以由双臂平展到高举90度击掌打节奏。天三次。

4臀股，不想慢跑就深蹲（3次暂停轻呼吸，大喘气就停，不停第二天就腿痛），直立臂前举，缓慢蹲到屙屎状起身，期间身体不要前倾后仰，膝盖痛补钙。天三次

5脚踝，坐床上靠床头脚尖绷直，左右屈膝用脚趾滑床面，穿袜子，手臂前伸高过头顶，以45度角仰视的姿势刷你的手机刷到爽为止

哪里不爽练哪里

[双子黑洞]

5 小时前, coi 说道:

可能是长期肥胖导致腰椎疲劳受损，这种情况建议去医院排片。

给你个最简单的健身方法

1颈椎，躺床上，头悬空，缓慢的上下45度活动脖颈N（10-30）次，然后左右转头N次，到你脖颈发热为止。早晚各一次

2腰椎，仰卧起坐，躺床上屈膝，双手置耳旁。缓慢起身两次，呼吸，如果可以轻呼吸而非大喘气就再来两次，直到不能保持轻呼吸为止。早晚一次

  腰痛的话躺床上屈膝，手臂向下直伸，拱腰让腰离开床面，反复N次，缓慢运动别撅了你的脖子

3肩膀，俯卧撑，三秒一起伏的节奏，3次一组暂停轻呼吸，大喘气就停。早晚一次

  不能做俯卧撑就直立双手高举，听首歌。也可以由双臂平展到高举90度击掌打节奏。天三次。

4臀股，不想慢跑就深蹲（3次暂停轻呼吸，大喘气就停，不停第二天就腿痛），直立臂前举，缓慢蹲到屙屎状起身，期间身体不要前倾后仰，膝盖痛补钙。天三次

5脚踝，坐床上靠床头脚尖绷直，左右屈膝用脚趾滑床面，穿袜子，手臂前伸高过头顶，以45度角仰视的姿势刷你的手机刷到爽为止

哪里不爽练哪里

可以，我试试。已经看过医生了。拍了片子，确认是腰椎间盘突出

[sizzflior]

就是锻炼太少，我长时间电脑前工作也会腰酸腰痛，有一段时间走路都费劲，只要稍微干点活哪怕是大扫除都会腰痛，但是后来坚持健身这些问题就都没了，我是每隔一天健身一次，感觉健身里面的负重深蹲和仰卧起坐比较有用。

但是鉴于楼主的状况比我还要严重，我是建议你咨询相关人士再制定治疗方案，不过可以肯定的是只要长期健身这些毛病都能解决，重要的是坚持。

[双子黑洞]

2 分钟前, sizzflior 说道:

就是锻炼太少，我长时间电脑前工作也会腰酸腰痛，有一段时间走路都费劲，只要稍微干点活哪怕是大扫除都会腰痛，但是后来坚持健身这些问题就都没了，我是每隔一天健身一次，感觉健身里面的负重深蹲和仰卧起坐比较有用。

但是鉴于楼主的状况比我还要严重，我是建议你咨询相关人士再制定治疗方案，不过可以肯定的是只要长期健身这些毛病都能解决，重要的是坚持。

是啊，得坚持锻炼，体重下来就好了

[双子黑洞]

希望各位好兄弟们引以为戒，平时打游戏久坐的尽量弄个腰垫，钙片也吃点，最主要的还是多运动

[kenqq]

减食+慢跑+健身环

慢慢来吧