体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[zhuefforts321]

光练局部没什么意思吧

[罪孽深红]

哥们我断断续续锻炼好多年了，腹肌也不过略具雏形。做不到天天锻炼，心情不好、天气不好、身体不好、就是懒的时候都不会去锻炼。

主要跑跑步，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲辅助。

你要叫我去健身房，说实在的各种不便的地方。不过健身房有个氛围、教练监督生效会比较快

[玄之星]

這兩種都可以

但若是要減肉還是得從飲食下手

除了運動外食物也要注意吃的總類

 

[好大一群sb]

仰卧起坐对脊椎伤害很大，越重伤害越高，往坏了说，有时候过头会导致瘫痪，减肥最关键还是少吃，多动，每天跑跑步吧

[asd441378042]

难道减脂不是应该少吃多做有氧然后再来练这些吗（一年肥了20斤的胖子突然路过

[atk86520]

先跑個30分鐘再做其他運動比較有用

[taun2006]

刚开始先每天跑一会吧，跑完再做点深蹲，然后饮食注意一点

[idee-manpower]

之前減肥是嘗試跳繩

效果還不錯

[wsfxwar]

根据看的书来说，减脂肪永远都是全身一起减，没有说单独减那一块的，只是练肌肉可以单独练那一块。。。

[妹控一枚]

听说仰卧起坐并没有什么卵用

[ws123ws]

应该是仰卧起坐更针对于腹部吧

[sddddd]

感觉有氧运动比较好吧，这些减不了肉的

[静默行人]

于 2017-6-14 于 PM6点06分, yiyangwuhuan 说道:

最近在减肥，发现肚子上肉最多，所以来咨询一下仰卧起坐和平板支撑哪种减肚子上的肉快一点呢？

首先你这个观点是错的，瘦是全身的事，针对某一部位的锻炼最大的作用是塑造那一块部位的肌肉。真正的瘦身需要有氧和力量训练一起进行，另外还要在饮食方面注意。饮料戒了吧（当然一周喝个一两罐还是可以的），用新鲜的蔬果代替零食，适量减少碳水化合物可以多吃一些鸡鸭鱼之类的白肉作为补充。如果你都做到了并坚持了下来，那么不止是肚子你的整个人都会有很大的改变！

[静默行人]

6 小时前, asd441378042 说道:

难道减脂不是应该少吃多做有氧然后再来练这些吗（一年肥了20斤的胖子突然路过

哥们你试试每天20分钟的重量训练？网上能找到些不错的，重量训练对减肥还是很有帮助的

[杰哥哥]

于 2017/6/15 于 PM5点47分, yeqiu365474 说道:

虽然没关系，但最好别单独锻炼一块，各种部位都炼不是对身体更好嘛。再加上单独做一种运动很容易乏，多种结合还能换换心情

好吧，深蹲腿会粗吗？跑步呢？

[wz19960822]

最快当然是抽脂啦23333，仰卧起坐对我这个肚子巨大的胖子来说太难了，平板的话感觉还不错，但是我还是觉的跑步和租个小黄车出去骑一会会更好点

[zzf910083]

小弟減重是靠仰臥起座啦(主要也是要減肚子)~
畢竟不想要花錢上健身房~
家裡能做的就只有這個了~
不過還要配合一下飲食和跑步啦~
畢竟做的不會比吃的快~
所以就改成吃的非常少~半碗飯和一點點菜~
每天先跑三公里~跑不到就健走~
就一個月減了九公斤左右
當然除了討厭的小肚肚以外~
其它的地方也就都有減到囉~

[tengyuan318]

当然是平板撑啊。。属于全身型运动，而且对身体负担也不是很大

只要坚持时间够久效果比仰卧起坐好很多

[asqwzxedc]

要保证运动量，控制饮食 

其他都是浮云

仰卧起坐不是好动作，会伤颈椎，建议卷腹。

仅平板运动量不够

[wcwuu]

都不行 好好控制飲食和正常運動吧

[迷魂煙幕]

如果是減肥，個人建議跑步，因為人ˋ只有流汗時會削減脂肪，仰臥起坐還有平板支撐都是更接近於練肌肉，除非你每次都做到三十分鐘，滿身大汗。

[belicagirl]

做有氧吧，減肥不能單練一個部位，
單練腹部是沒有瘦身效果的。
肌肉和有氧合著練，
重要的是加上飲食控制才能有效果。
要塑身就是"三分靠練，七分靠吃"

[22729339]

那些其實沒什麼意義

重點要能夠持久

[lzqi]

楼主上述两个都是练肌肉的哦。。。单纯练的话建议平板支撑哦。。。减肥的话。。。没有的。。。没有局部的减肥。。。多跑跑步或者游泳什么的～～

[adrianii]

最简单的还是多跑步~