杰哥哥 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 18 小时前, yeqiu365474 说道: 可以先做深蹲，做不下去了就俯卧撑，然后再仰卧起坐，然后再深蹲…………做下一项的同时回复前一项的酸痛，一直做到没体力（不是个别部位，而是整体体力）。 我想知道身蹲跟减肚子又关系吗？
gary19920103 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 當兵的時候體能訓練幾乎"沒有"做仰卧起坐 原因好像是美軍的資料吧 話說每個人體質不一樣 還是找專家諮詢比較好
jackal1018 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 作为一个有减肥经验的人，我很负责地告诉你，减肥不是练哪里哪里就会瘦的，而且最关键的还是要控制饮食，控制饮食可不是节食哦，垃圾食品不要吃，多吃蔬菜和白肉，晚饭减少主食摄入，两个月就能有很明显效果
喵星人156号 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 运动减肥应该是全身性的 无论锻炼那个部位都会提高身体的热量消耗 起到减肥效果 局部锻炼应该主要是锻炼那个部分的肌肉
亂蓋先生 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 这要真说 肚子的肉很多情况取决在你有没有脂肪在肝上应该多少都有看过非洲很瘦很瘦的黑人吧 他们很瘦可是肚子很大这种检查出来都是脂肪肝 当然他们的脂肪肝形成的原因多半是营养不良造成我们来讲就是生活与饮食太过于糜烂 脂肪这种东西经过高温加工 烤的 炸的之后会变质 很容易在身体里面囤积 偏偏这种东西非常的好吃 而且这种脂肪身体不怎么用 一不小心就囤积起来了 所以说除了这些运动之外 饮食的注意最为重要你可能运动个半小时才100卡 你一餐就7~800卡了 这效率能比吗? 这样的话除了身体健康之外 对体态的维持也是很大的帮助
k87119 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 但就比较这两个动作那必须是平板支持，仰卧起坐这个锻炼姿势本身就不科学，搞不好会瘫的，平板支撑的同时你还可以听听歌看看电视啥的，会比较舒服
shuiyoucang 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 23 小时前, yiyangwuhuan 说道: 最近在减肥，发现肚子上肉最多，所以来咨询一下仰卧起坐和平板支撑哪种减肚子上的肉快一点呢？ 我建议从有氧开始，比如走路，重点是坚持，肚子是最难减下来的
yeqiu365474 发布于六月 15, 2017 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 4 小时前, 杰哥哥 说道: 我想知道身蹲跟减肚子又关系吗？ 虽然没关系，但最好别单独锻炼一块，各种部位都炼不是对身体更好嘛。再加上单独做一种运动很容易乏，多种结合还能换换心情
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