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体重焦虑越来越严重了


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原本以为趁年轻怎么吃怎么玩身体都能消化,但最近的体重暴增让我颇受打击了:SS01:

小时候我属于那种很廋的类型,初中的时候甚至都不到一百斤,中考测身高体重成绩甚至极瘦到了零分。从那时我一直以为胖瘦和先天基因之类的联系更大,总来也没管住过嘴,油炸食品、大鱼大肉来者不拒。:Genshin_AratakiItto_004:

高中结束的时候就已经开始不算太廋了,差不多已经120-130斤左右,当时没对体重有太大感觉,就是感觉身体机能大不如前了,初中长跑能最开始跑年级第一,一千米中考的时候都是3分零几,高中已经是普通人的运动水平了。:UI_EmotionIcon25:

本科的时候记不太清了,反正很长一段时间体重定格在了正好不到140斤,有些常穿衣服感觉有些穿不下了,开始买衣服都买大一号的了,父母会偶尔说说要注意体重了,我也基本没刻意改变生活习惯。:656393010_SSB(7):

到了研究生阶段,尤其这个假期,体重开始剧烈暴增了,基本上熟悉的人都会聊天的说句我胖了,肚子大了。甚至旅游一周回来都能胖几斤,前几天一上秤已经快160斤了。最近腰带已经开始勒肚子了,运动一会就会出不少汗,一下蹲膝盖就疼,肠胃也时常不舒服。终于开始悔恨了,想要尝试减减肥了。:397604175_SSB(3):

大家有没有什么好的建议对于控制体重,假期里有一点忙,去健身房感觉自己也没毅力,学习完了就想放松。最近也就玩玩VR健身当锻炼,然后小区散散步,跑跑步。吃的上我是真不太知道该吃什么,就知道该少吃碳水,希望有经验的大佬也能推荐推荐饮食。体重真是已经到了我的心理底线了,至少想要回到140斤啊。

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去医院做个检查,有没有其他原因影响体重的潜在疾病,避免无效减肥,做到有的放矢。

其次,可以试试看司美格鲁肽,当然这个最好也得咨询好医生再说。这个药物在减肥和保护心脑血管上有积极的作用,类似于胰岛素,是注射的,所以可能自己用起来会比较麻烦。但是可以作为减肥正反馈的启动,一般前三针会很有效,大体重减肥开头是最难的,用它结合良好的锻炼,可以帮助你在“明确的减肥效果“下继续养成好的习惯···不过有点贵···

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12 分钟前,天降昏君说道:

去医院做个检查,有没有其他原因影响体重的潜在疾病,避免无效减肥,做到有的放矢。

其次,可以试试看司美格鲁肽,当然这个最好也得咨询好医生再说。这个药物在减肥和保护心脑血管上有积极的作用,类似于胰岛素,是注射的,所以可能自己用起来会比较麻烦。但是可以作为减肥正反馈的启动,一般前三针会很有效,大体重减肥开头是最难的,用它结合良好的锻炼,可以帮助你在“明确的减肥效果“下继续养成好的习惯···不过有点贵···

检查我确实也有这个打算,我都怀疑自己是不是有糖尿病了:397604175_SSB(3):

注射药有点可怕了,我先争取靠改变生活习惯一点点试试吧

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41 分钟前,子之半说道:

要不要参考一下广东那边饮食。

作为美食众多的地方,但肥胖率全国最低。肥胖率9.5%,男性12.1%,女性6.7%

北方人不太了解广东饮食,给我的印象是清淡,然后喜欢吃早茶还有喝汤什么的?粤菜馆倒是吃过几家,本科学校旁边有家顺德菜馆随和同学去,粉肠牛河烧鹅还有打边炉什么的倒是吃过,平时日常饮食吃什么就不知道了。:SS01:

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1 小时前,boss104说道:

我当年大学毕业的时候100斤,过了几年140了,现在的心得就是快要过140的时候每天中午吃那种减肥减脂餐,坚持吃一个月基本都会掉个10斤左右

这么简单嘛,减脂餐一般就是沙拉还有鸡胸肉和粗粮嘛:UI_EmotionIcon29:

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2 分钟前,DCWAJ说道:

检查我确实也有这个打算,我都怀疑自己是不是有糖尿病了:397604175_SSB(3):

注射药有点可怕了,我先争取靠改变生活习惯一点点试试吧

注射针很小,比指头抽血的还小,不过担心针头很正常。

但这也是司美的半个优点,它的半衰期很长,大概要一周才需要打一针。不过减肥的确应该以运动为主,能不用药就不用

天降昏君遭妹子发现人渣诚本质并被柴刀,求医花去了-2节操

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31 分钟前,DCWAJ说道:

北方人不太了解广东饮食,给我的印象是清淡,然后喜欢吃早茶还有喝汤什么的?粤菜馆倒是吃过几家,本科学校旁边有家顺德菜馆随和同学去,粉肠牛河烧鹅还有打边炉什么的倒是吃过,平时日常饮食吃什么就不知道了。:SS01:

 

一般来说,广东人很注重荤素搭配,一般每餐都要求有“青菜”——青菜是真的是指绿色叶菜类。顺带说一句外出吃的套餐蔬菜真的少

相对来说,比较注重饮食养生——喜欢吃,但注意调节,不会过度。

油盐适度,相比之下比方人比较重盐重油。

广东人不吃辣的原因除了气候因素吃辣就等着上火起痘痘之外,还有吃拉太多也会损害身体的缘故。

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我也一样,学生时代放假整天宅家吃吃睡睡,反而越来越瘦。工作之后不那么挑食了,尽量荤素搭配,肚子反而大起来了,反而不知道该怎么改善了

fl2856950在综合事务区回答问题有功,收到了一只萌萌的呜喵的奖励.2节操

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1 小时前,DCWAJ说道:

北方人不太了解广东饮食,给我的印象是清淡,然后喜欢吃早茶还有喝汤什么的?粤菜馆倒是吃过几家,本科学校旁边有家顺德菜馆随和同学去,粉肠牛河烧鹅还有打边炉什么的倒是吃过,平时日常饮食吃什么就不知道了。:SS01:

说说我在家里吃的吧

一般都是一碟青菜、一锅汤

荤的话一般都是蒸排骨、蒸鱼或者蒸鸡这些

确实挺清淡的,已经吃成竹竿了,体重永远保持在110上下

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1 小时前,DCWAJ说道:

这么简单嘛,减脂餐一般就是沙拉还有鸡胸肉和粗粮嘛:UI_EmotionIcon29:

差不多吧,一般就是蔬菜沙拉粗粮加牛肉鸡肉,然后不喝奶茶这点也很重要~亲测有效~胖基本都是年纪大了体内代谢比年轻慢了

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于 2024/7/3 于 PM5点36分,DCWAJ说道:

原本以为趁年轻怎么吃怎么玩身体都能消化,但最近的体重暴增让我颇受打击了:SS01:

小时候我属于那种很廋的类型,初中的时候甚至都不到一百斤,中考测身高体重成绩甚至极瘦到了零分。从那时我一直以为胖瘦和先天基因之类的联系更大,总来也没管住过嘴,油炸食品、大鱼大肉来者不拒。:Genshin_AratakiItto_004:

高中结束的时候就已经开始不算太廋了,差不多已经120-130斤左右,当时没对体重有太大感觉,就是感觉身体机能大不如前了,初中长跑能最开始跑年级第一,一千米中考的时候都是3分零几,高中已经是普通人的运动水平了。:UI_EmotionIcon25:

本科的时候记不太清了,反正很长一段时间体重定格在了正好不到140斤,有些常穿衣服感觉有些穿不下了,开始买衣服都买大一号的了,父母会偶尔说说要注意体重了,我也基本没刻意改变生活习惯。:656393010_SSB(7):

到了研究生阶段,尤其这个假期,体重开始剧烈暴增了,基本上熟悉的人都会聊天的说句我胖了,肚子大了。甚至旅游一周回来都能胖几斤,前几天一上秤已经快160斤了。最近腰带已经开始勒肚子了,运动一会就会出不少汗,一下蹲膝盖就疼,肠胃也时常不舒服。终于开始悔恨了,想要尝试减减肥了。:397604175_SSB(3):

大家有没有什么好的建议对于控制体重,假期里有一点忙,去健身房感觉自己也没毅力,学习完了就想放松。最近也就玩玩VR健身当锻炼,然后小区散散步,跑跑步。吃的上我是真不太知道该吃什么,就知道该少吃碳水,希望有经验的大佬也能推荐推荐饮食。体重真是已经到了我的心理底线了,至少想要回到140斤啊。

有哦有哦 同样以前属于吃不胖的体质 不过我是被趁胖的 (麻麻:锅里还有一碗饭 吃完)

然后啊然后一个月胖了10+KG 三个月又+10+KG 

那时候有70+KG  之后慢慢减到60+KG 然后3月的时候十五天减了10KG又慢慢了减了几KG

大概就是 吃鸡胸肉吃腻了加点鸡蛋 每天走路一小时 简简单单ovo 好吃

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:mx046:楼主的经历几乎跟我一模一样。而且我是被父母当面说“长残了”,消沉了好久。现在回想起来小时候不胖有几个原因,第一就是小孩子长身体营养需求大,代谢也快。第二就是饮食了,毕竟小时候大部分时间父母管三餐,根本接触不到油炸食品,现在外卖发达了,就很容易吃到不健康的食物。

我是计划在这个暑假开始爆改。每天无绳跳绳40分钟,出行尽量用自行车。饮食的话早餐一杯麦片,午餐一份寿桃的虾子面加两个蛋,晚餐一杯米+圣农的鸡胸肉半成品还有几片菜叶子。每周可以选一餐吃自己喜欢的奖励自己,奶茶一周最多一杯。

进展的话非常缓慢,到了146斤下不去了。

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吃到自己不饿就停下,少吃淀粉类食物(包子馒头米饭面食),至少俺是这样减了三公斤:mx051:

平时可以吃些鱼和蔬菜,水果尽量不要吃或者适量,因为水果本身有糖分,如果饿到不行的话就再吃颗白煮蛋:59468f9bbc56d_7_16:

另外想吃淀粉食物的话也不是不行,但绝对不能当主食也不要多吃,不然又会胖回来:mx055:

另外俺最近准备尝试早上少量淀粉食物(吃到不饿),中午吃蔬菜,晚上吃鱼,这样的方法,看看能不能减一些:59468f71da214_2_11:

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