咨询 问一下大佬们因为焦虑失眠可以吃褪黑素吗？

[yx9171]

偶尔特别是考试前晚上会很焦虑导致睡不着觉，第二天状态不好 ，以及褪黑素副作用大吗，有什么要注意的地方

[浪蓝～]

可以，但不建议，副作用不大但是要小心成瘾性，以后没这玩意你就睡不着，另外如果只是焦虑的话，我推荐去冥想，效果很好，我之前就是和你一样，考试前睡不着，现在就算有什么烦心事只要去冥想十几分钟，心静了，空灵了就直接睡得着了

[八二一]

不建议，感觉褪黑素主要是倒班或者倒时差用。个人吃了褪黑素只是解决晚上睡不着的问题，白天的状态反而更不好。

[yx9171]

51 分钟前, 浪蓝～ 说道:

可以，但不建议，副作用不大但是要小心成瘾性，以后没这玩意你就睡不着，另外如果只是焦虑的话，我推荐去冥想，效果很好，我之前就是和你一样，考试前睡不着，现在就算有什么烦心事只要去冥想十几分钟，心静了，空灵了就直接睡得着了

谢谢解惑

[yx9171]

46 分钟前, 八二一 说道:

不建议，感觉褪黑素主要是倒班或者倒时差用。个人吃了褪黑素只是解决晚上睡不着的问题，白天的状态反而更不好。

白天状态更差是吗

[wsllx666]

我吃过好几瓶，一开始有用，后面吃三颗都睡不着，治标不治本，就算睡着了起来也会头疼。这玩意可以辅助，但是归根结底还是要调整好作息调整好心态，焦虑睡不着很正常，我有时候去考试前天晚上也是睡不着的，硬着头皮做题，考试次数多了以后就很容易睡着了。

[wsllx666]

22 分钟前, yx9171 说道:

白天状态更差是吗

头疼，而且没睡饱那种感觉，吃多了会内分泌失调

[drrrr]

褪黑素长期吃影响xing功能，吃药解决睡眠问题是不行滴

[AC-U30]

本来我倒作息的时候也像整点的，问了一个吃过这个的朋友，他说这玩意可能会上瘾，然后就没试过了

[sdigresyl]

长期使用过超过1年 这玩意有用但不明显 而且长期使用后效果会越来越差 成瘾倒是没感觉到 

[ghostsky20]

可以，我失眠的時候都會吃一顆，吃了兩、三年了也沒感覺到啥副作用，不過效果感覺越來越弱倒是真的

[子之半]

考试前睡不着，这种症状其实叫神经衰弱。

引用

神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等

我并不擅长药物，但我听说“谷维素”有效，但谷维素不能长期吃，考试前的一个星期内试试吧。

[TXPH]

如果不是实在睡不着不建议吃哦，有可能会吃出依赖性以后没褪黑素睡不着什么的，人本身会分泌褪黑素，吃了等于是补了额外的来强化睡眠效果，吃久了有可能会身体感应到有褪黑素存在就不自己分泌了，前几年吃的很多一周四五次的吃，但是吃了第二天早上基本就叫不醒（咱本身也睡得比较沉），前半天都昏昏沉沉的，晚上总是会想说要不然吃一点再睡啥的，后来有意识的控制就没吃了，去年五月失眠买了一罐新的，也是没怎么吃，到现在可能就吃了三四次的样子。

 

总之就是除非真的长期睡不好很难受要不然不建议吃啦。w

[周聪禹]

我经常使用褪黑素，量挺大的，一次三颗10MG的使用，效果拉满，但我不建议经常服用褪黑素助眠，褪黑素我也是倒时差，调生物钟才用，平常我都是直接睡爆

[周聪禹]

刚刚, 周聪禹 说道:

我经常使用褪黑素，量挺大的，一次三颗10MG的使用，效果拉满，但我不建议经常服用褪黑素助眠，褪黑素我也是倒时差，调生物钟才用，平常我都是直接睡爆

我个人倒是没察觉到成瘾，我经常使用褪黑素，突然停药也没啥情况，嘛，因人而异吧，还是不推荐经常使用外源性褪黑素，(如果经常性失眠的话倒是可以试试褪黑素，毕竟两害相权取其轻嘛）

[lulutantan]

效果肯定有，我写毕设的那段时间经常失眠，吃褪黑素也有点用，但是我想推荐一种更有效的方法：锻炼，睡觉前一个半小时先慢跑再冲刺，跑到跑不动把自己的体力耗光之后立刻洗热水澡吹干头发躺床上关灯闭眼，不要看手机！也不要睁眼。闭眼10分钟左右绝对睡得着

[hs君]

我自己是长期晚睡导致作息比较乱，服用褪黑素以后有很显著的助眠效果，但副作用楼上也都谈到了，可能会影响x欲等等。但有的时候不吃确实很难入睡，如果你只是考试周或者考试月比较容易失眠我觉得可以尝试的，所谓沾药三分毒，想要取得成效显然是需要付出一定代价的（之前还尝试过助眠仪啥的，没有副作用的同时也完全没有催眠效果，令人感叹。

[lee233501]

非常有效，吃了就能睡着了，也没有成瘾性，因为这玩意不是安眠药

它的功能是调节睡眠时间用的，最好每天都在固定的时间吃，这样身体就会形成习惯，以后在这个时候就能产生困意睡着了

不过它只能保证你睡着，无法提高睡眠质量，醒了以后感觉头脑发沉，疲劳没有怎么缓解是很常见的现象，所以建议吃一两个星期调节一下就行了

三月 3, 2022，由lee233501修改

[vx黑铁]

如果只是为了短期改善睡眠褪黑素还可以，只要晚上不看手机，缺点就是第二天起来还想睡，平时如果有充足睡眠时间可以用，但如果第二天有重要工作或者考试褪黑素并不推荐

[在下东方大雕]

褪黑色素这个东西的作用我至今没能感受到

有用过，真不行

[Sille希尔]

于 2022/3/3 于 PM6点58分, yx9171 说道:

偶尔特别是考试前晚上会很焦虑导致睡不着觉，第二天状态不好 ，以及褪黑素副作用大吗，有什么要注意的地方

因为焦虑失眠建议你去找医生开抗焦虑的药和安眠药

不然你用褪黑素的话就会体会到什么是异常累但依然睡不着的那种让人抓狂到想死的感觉

[奈々原風子]

虽然风子对焦虑不陌生…

但还从未因此失眠过，真是不可思议啊

三月 5, 2022，由奈々原風子修改

[srk009]

建议不要吃，容易产生依赖性。可以通过别的方法来助眠，喝热牛奶，泡热水脚啥的。最主要睡眠前最好不要工作要保持放松心态

[yx9171]

好吧谢谢各位大佬，我试试别的方法吧

[chen1607]

家里常备褪黑素的人路过。褪黑素是人体自然分泌的，副作用小，但并不是吃了就能睡着的。吃少了基本没感觉，吃多了第二天醒了头疼头晕。主要是给正常睡眠的人倒时差用的。。。

 

LZ只是考前一天睡不好，其实你主要是心态焦虑，事实上一晚上睡不好对第二天影响没那么大的。放平心态，好好考试就完了。褪黑素吃多了第二天比没睡好还难受